Судороги ног по ночам: причины и лечение

Судороги — это резкие непроизвольные сокращения мышц туловища или конечностей. Судороги могут возникать по разным причинам. Они возникают при эпилептическом припадке, отравлении ядами, переохлаждении или долгом нахождении в одной позе, при нехватке ряда микроэлементов, например, железа, а у маленьких детей судороги могут сопровождать высокую температуру.

Судороги ночью

Иногда случается, что судороги начинаются в нижних конечностях — в голенях или стопах. Чаще всего они беспокоят ночью. Судорожные сокращения могут затронуть мышцы внутренней поверхности бедра, но чаще страдают голени или стопы. Боль может быть очень интенсивной, вызывая значительный дискомфорт и мешая человеку нормально выспаться. Пациент может оказаться в замкнутом круге: мышцы не могут расслабиться, что лишь усиливает боль, вызывающую спазм мышц.

Продолжительные судороги или их периодическое появление могут значительно ухудшить качество жизни. Хотя они не являются опасными сами по себе, они могут быть признаком других заболеваний, поэтому не стоит откладывать визит к врачу. Рекомендуется начать обследование у терапевта, который при необходимости направит вас к специалисту, такому как невролог, флеболог или ортопед. Что приводит к ночным судорогам и как с ними бороться? Об этом мы расскажем в нашей статье.

Почему возникают судороги в ногах: основные причины

Вначале необходимо отметить, что судороги в ногах, включая ночные судороги, являются довольно распространенным явлением, особенно часто встречаются у женщин. Однако в 60% случаев врачи, к которым обращаются пациенты, не выявляют никаких патологий. Тем не менее давайте перечислим основные причины возникновения судорог в ногах. Кроме того, не исключено сочетание нижеперечисленных причин возникновения ночных судорог.

• Судорога представляет собой ишемию мышц во время сна, когда тело готово расслабиться, а мышцы не получают достаточно кислорода, что вызывает резкий спазм;
• Дефицит железа, калия или магния в организме (даже при нормальных показателях гемоглобина);
• Заболевания щитовидной железы, в частности гипотиреоз;
• Судороги в ногах могут возникать во время беременности, связанные с сдавлением вен в малом тазу, нарушением оттока крови и иногда с недостатком кальция, хотя сам по себе недостаток кальция редко вызывает судороги в ногах;
• Сосудистые причины: нарушение кровообращения из-за варикозного расширения вен нижних конечностей или тромбофлебита;
• Нарушение иннервации мышц из-за остеохондроза, как говорят врачи, очень часто является причиной;
• Системные заболевания: анемия, сахарный диабет, ожирение;
• Применение определенных лекарств, включая мочегонные, которые выводят калий из организма, препараты, такие как эуфиллин, статины (назначаемые при высоком холестерине), гормональные, антибабильонные и другие;
• Побочное действие некоторых лекарств, таких как галоперидол, трифтазин, этаперазин. В случаях, когда нельзя избежать приема этих препаратов, врачи также назначают циклодол, который помогает предотвратить судороги в ногах;
• Алкоголь, кофеин, никотин — некоторые пациенты жалуются на появление судорог ночью после употребления алкоголя;
• Плоскостопие, подагра, шпоры на пятке, артроз большого пальца, когда стопа ограничивает движения;
• Часто судороги ночью беспокоят людей, которые проводят много времени в сидячем или стоячем положении в течение дня, особенно в неудобной позе, на неровной поверхности или в некомфортной обуви на каблуках;
• Наконец, судороги ночью могут быть идиопатическими (идиопатическими называются заболевания, происхождение которых неизвестно ни медикам, ни ученым).

В то же время, всего лишь 1% пациентов, обратившихся к врачам, получают диагноз различных заболеваний, вызывающих боль и судороги в ногах. Большинству страдающих не требуется проведение каких-либо анализов или специализированного лечения. Специалисты советуют начать с простых мероприятий, которые можно осуществить в домашних условиях. Какие именно — вот в чем вопрос!

Что делать при судорогах ног

Раньше для уменьшения судорог в ногах применяли хинин. Он действительно помогал уменьшить болевые ощущения, но со временем стало ясно, что хинин вызывает много нежелательных эффектов, включая уменьшение количества тромбоцитов. Поэтому от него отказались. Но в Европе врачи до сих пор советуют таким пациентам употреблять напитки с хинином. Тем не менее, существуют и другие методы лечения, о которых мы расскажем в нашей статье.

• Для устранения судорог можно принимать препараты железа;
• Рекомендуется попробовать препараты кальция, но не злоупотреблять ими, так как избыток кальция также может вызывать судороги в ногах;
• Сочетание магния с витамином В6 не только компенсирует дефицит, но и улучшает передачу сигналов между нервами и мышцами. Помимо лекарств, магний и калий содержатся в кураге, печеном картофеле, помидорах, изюме, орехах;
• Важно употреблять достаточное количество воды в течение дня;
• Полезен теплый ванна перед сном…
• …и нежный расслабляющий массаж.

Что делать, если судорога уже произошла ночью? Медики предлагают различные способы, чтобы избавиться от нее:

• Одним людям помогает опустить больную ногу в горячую воду, другим — наоборот, помассировать ее кусочком льда;
• Важно соблюдать гигиену ночного сна: удобная, чистая, немного жесткая постель, доступ свежего воздуха, легкое одеяло, лучше прохладное помещение, отсутствие раздражающих звуков и света, хотя некоторые люди предпочитают засыпать под музыку или шум телевизора, что сложно назвать полезным;
• Иногда носят теплые рейтузы или гетры для улучшения сна;
• Если нет медицинских противопоказаний, рекомендуется делать самомассаж перед сном: от ног к голове, мягкие движения, возможно вибрирующие.

Иногда возникают боли в сосудах из-за спазма сосудов. Часто их путают с мышечными судорогами. Для снятия таких болей помогут согревающие мази и закаливающие процедуры для сосудов. Есть несколько способов выполнения этих процедур. Вот один из них: опустить ноги в холодную воду на 20 секунд, затем протереть, надеть теплые носки. Повторять ежедневно. Улучшится работа сосудов, и боли исчезнут. Некоторые люди отказываются от закаливающих процедур из-за неприязни к холоду. Однако специалисты отмечают, что плохая переносимость холода указывает на нарушение работы сосудов. Закаливание поможет улучшить их работу и избавить от болей. Также полезны контрастные ванночки с изменением температуры воды от 1 до 5 градусов, завершающиеся комфортной температурой.

В случае, если ничего не помогает, возможно, придется прибегнуть к применению противосудорожных препаратов. Однако у нас также есть вариант использовать эффективное средство против судорог в ногах, даже ночных — это занятия физическими упражнениями.

Йога и другие упражнения

Цель данных упражнений заключается в растяжке икроножных мышц, которые постоянно находятся в напряжении, чтобы сделать их более гибкими. Вот некоторые полезные упражнения:

• Отступите на полметра-метр от стены, поставьте ладони на нее, опуститесь с носков на пятки, одновременно отталкиваясь от стены.
• Согните одну ногу в колене, положив ее на пол или на кровать, и потяните пальцы второй ноги к себе на 10 секунд, согнув руки в локтях. Это упражнение растягивает икроножные мышцы. Можно выполнять его перед сном через день, особенно если начались судороги. Изначально может вызвать боль, но со временем это пройдет.
• Лежа на спине, поднимите ноги (желательно прямые) и потрясите ими до легкого дрожания в течение минуты. Это поможет расслабить мышцы.
• Лежа на спине, поднимите ногу, держа за стопу, и попробуйте разогнуть ее в колене.
• Лежа на животе, медленно поднимайте одну ногу, а затем медленно опускайте ее, расслабившись. Повторите 15 раз каждой ногой.
• Некоторые упражнения удобнее делать в спортзале, но если у вас есть дома велотренажер, можно покрутить педали 5-10 минут перед сном.
• В йоге есть множество полезных упражнений. Например, сядьте на пол, убедитесь, что стопы к вам, ноги и спина прямые, и попробуйте наклониться как можно ниже. Если получится, ложитесь на ноги.

Когда начинается судорога, лучше сесть, направить стопы к себе и массировать больное место. Некоторым людям помогают методы рефлексотерапии. Согласно этой науке, каждая часть нашего тела имеет свое отражение на кистях и стопах. Например, за икроножные мышцы отвечает вторая фаланга среднего и безымянного пальцев. За стопы — кончики этих пальцев. Массаж или надавливание на эти точки во время судорог может помочь избавиться от них. А если делать это заранее и регулярно, судороги могут не возникать. Даже если эта методика кажется сомнительной, она безопасна.

Диета и питание для предотвращения судорог

Для предотвращения судорог очень важно употреблять достаточное количество калия, магния и кальция, так как эти элементы способствуют нормальному функционированию мышц и нервной системы. Калий содержится в бананах, картофеле, сушеных фруктах, магний — в орехах, зеленых овощах, рыбе, а кальций — в молочных продуктах, твороге, сыре.

Помимо этого, необходимо уменьшить потребление соли и крепче завернуть продукты, которые способствуют задержке воды в организме, таких как сладости, копчености, жареное и жирное. Это поможет избежать отеков и улучшить кровообращение, что в свою очередь поможет предотвратить судороги.

Кроме того, следует употреблять достаточное количество жидкости, особенно в теплое время года, чтобы избежать обезвоживания, что также может быть причиной судорог.

Медицинские методы лечения судорог ног

Исходя из индивидуальных особенностей организма, специалисты могут назначить различные методы лечения судорог ног. Одним из наиболее эффективных способов является применение медикаментозной терапии. Препараты, принятые при первых признаках судороги, могут помочь снизить болевые ощущения и предотвратить дальнейшее развитие спазма мышц.

Помимо препаратов, к лечению судорог ног также могут применяться различные физиопроцедуры. Методы физиотерапии, такие как ультразвуковая терапия, массаж, электростимуляция и другие, способствуют улучшению кровообращения и расслаблению мышц. Эти процедуры помогают уменьшить болевые ощущения и улучшить общее состояние пациента.

Однако следует помнить, что последствия судорог могут быть разными, и в некоторых случаях может потребоваться более серьезное вмешательство. В этом случае врач может назначить специальную терапию, которая будет направлена на устранение причин судорог и предотвращение их появления в будущем.

Эффективные способы снятия боли при судорогах

Когда судороги ног атакуют вас, важно знать, как можно быстро справиться с болевыми ощущениями. Ниже приведены несколько эффективных способов, которые помогут вам снять боль и дискомфорт при судорогах.

• Растяжка и массаж. Нежные растягивающие движения и мягкий массаж помогут расслабить сокращенные мышцы и уменьшить боль.
• Теплые компрессы. Нанесите теплый компресс на область судороги — это поможет улучшить кровообращение и снять боль.
• Питье воды. Употребление достаточного количества воды поможет предотвратить судороги и уменьшить боль в случае возникновения судороги.
• Нестероидные противовоспалительные препараты. В случае сильной боли, можно принять препараты, смягчающие воспаление и снимающие боль.
• Отдых и нежное движение. После снятия острой боли, нежные движения и отдых помогут восстановить мышцы и предотвратить повторные судороги.

Помните, что каждый человек уникален, и эффективность способа снятия боли может различаться. Важно найти наиболее подходящий вариант для вашего организма и соблюдать правила профилактики судорог для минимизации болевых ощущений.

Когда необходимо обратиться к специалисту из-за судорог ног

Иногда судороги ног могут быть вызваны серьезными проблемами со здоровьем, которые требуют профессионального вмешательства. Поэтому важно знать, когда следует обратиться за помощью к врачу.

• Если судороги ног возникают регулярно и становятся более интенсивными;
• При наличии судорог ног во время физической активности или ночью, мешающих сну;
• Если судороги сопровождаются отечностью, покраснением или другими необычными симптомами;
• При наличии истории травмы или других заболеваний, которые могут быть связаны со судорогами ног;
• Когда самостоятельные методы контроля судорог не приносят желаемого эффекта.

Во всех этих случаях важно обратиться к врачу для проведения диагностики и выявления причин судорог ног. Только специалист сможет определить необходимое лечение и предложить эффективные методы борьбы с этим неприятным явлением.

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Почему у меня возникают судороги ночью?

Судороги ночью могут возникать по разным причинам, таким как недостаток минералов (например, магния или калия), утомление мышц после физических нагрузок, нервное напряжение, нарушения кровообращения или даже заболевания нервной системы. Рекомендуется обратиться к врачу для выявления конкретной причины и проведения необходимого лечения.

Как можно предотвратить появление судорог ночью?

Для предотвращения судорог ночью можно следить за своим рационом и включать в него продукты, богатые магнием и калием, регулярно заниматься физическими упражнениями для укрепления мышц, избегать переутомления и стрессов, хорошо проветривать помещение перед сном и обеспечить себе комфортные условия для отдыха.

Могут ли судороги ночью быть связаны с серьезными заболеваниями?

Да, в некоторых случаях судороги ночью могут быть связаны с серьезными заболеваниями, такими как болезни нервной системы, нарушения кровообращения или дефицит важных веществ в организме. Поэтому, если судороги возникают регулярно и сопровождаются другими симптомами, необходимо обратиться к врачу для обследования и консультации.

Что делать, если судорога началась ночью?

Если судорога началась ночью, рекомендуется потянуть мышцу, массировать её нежно, попробовать растянуть мышцу и приложить холод к судороге. После того как судорога прошла, можно выпить стакан воды и попробовать еще раз растянуть мышцу. В случае частых и болезненных судорог необходимо обратиться к врачу для дальнейших рекомендаций.