Импотенция (эректильная дисфункция) — это распространенное заболевание, которое встречается у многих мужчин. Сабах Багдади, специалист по фертильности и консультант-гинеколог, утверждает, что примерно половина мужчин в возрасте от 40 до 70 лет сталкиваются с этой проблемой в различной степени.
На сайте рассказывается, почему возникает эта проблема и как питание может повлиять на нее.
Причины возникновения импотенции
Это заболевание может быть вызвано как физическими, так и психологическими причинами.
«Узкание сосудов, через которые проходит кровь к половому члену, может привести к проблемам с эрекцией из-за высокого давления, высокого холестерина, диабета, гормональных нарушений, травм или операций», — отмечает доктор Сабах Багдади. — «В других случаях причиной импотенции могут быть психические расстройства или проблемы в отношениях».
Влияние диеты на потенцию
Определенные продукты, которые часто входят в рацион мужчин, могут увеличить вероятность возникновения заболевания, так как эректильная дисфункция связана с кровообращением. Для здоровой половой жизни важно поддерживать здоровье сосудов, следует употреблять полезные продукты и соблюдать сбалансированный рацион.
Научное исследование 2018 года показало, что эректильная дисфункция реже встречается у мужчин, которые придерживаются средиземноморской диеты; потеря лишнего веса уменьшает проявления проблем с эрекцией у пациентов с избыточным весом и ожирением. В то время как для мужчин, предпочитающих «западный стиль питания» (жирную и жареную пищу, фастфуд, газировку), качество спермы значительно ниже.
Внимание!В чем причина затруднений с потенцией и где искать корень проблемы с эрекцией подробно описано в материале «Проблемы с эрекцией: болезни, приводящие к эректильной дисфункции».
Худшие продукты для потенции
Некоторые продукты могут оказывать отрицательное воздействие на мужскую силу, влияя на гормональный фон, кровообращение и другие аспекты здоровья, которые важны для поддержания интимной жизни.
Избавьтесь от них или сократите их потребление!
1. Продукты, основанные на сое
Если для женщин соевые продукты полезны после начала климакса, так как они способствуют производству женских гормонов — эстрогенов, то для мужчин соя может стать причиной проблем.
Исследование, опубликованное в журнале Cancer Epidemiology Biomarkers & Prevention, показало, что употребление двух ложек соевого белка в день снижало уровень тестостерона на 19% у мужчин уже через четыре недели. Соевый белок часто встречается в спортивном питании.
2. Жареная еда
Жареная картошка, грибы, мясо и другие блюда с хрустящей корочкой могут нанести вред здоровью мужчины. Этот вред увеличивается с каждым приготовленным блюдом. Причина заключается в том, что жаренные и обработанные продукты содержат трансжиры, которые повышают уровень «вредного» холестерина в организме.
Потребление большого количества нездоровых жиров может привести к развитию атеросклероза, отрицательно влияя на кровоток к половому члену мужчины. Эти результаты исследования были опубликованы в 2017 году в Journal of Cardiology.
3. Постоянное употребление алкоголя
Проблемы с потенцией после чрезмерного питья алкоголя — это не новость. Многие мужчины сталкиваются с этими проблемами.
Регулярное употребление алкоголя оказывает влияние на циркуляцию крови и уровень тестостерона у мужчин. Реакция на алкоголь у каждого индивида индивидуальна: он может препятствовать достижению эрекции, вызывать преждевременную эякуляцию или снижать сексуальное влечение. Данные выводы были представлены в исследовании 2007 года, опубликованном в Indian Journal of Psychiatry.
4. Блюда из высшего сорта муки
Избыточное потребление белого хлеба, булочек, пирожных и других сладостей может негативно сказаться на здоровье мужчины. Переизбыток простых углеводов в рационе может привести к набору лишнего веса, что в свою очередь влияет на уровень тестостерона.
Исследование, проведенное специалистами из University of Buffalo, показало, что участники эксперимента с избыточным весом, но без диагностированного диабета, имели сниженный уровень тестостерона по сравнению с нормой.
5. Консервы из жестяной упаковки
Хотя рыбные консервы могут быть хорошим источником белка и заменой жирным мясным продуктам, не все продукты в жестяной упаковке одинаково полезны. Некоторые из них могут быть вредны для здоровья.
Прежде всего стоит упомянуть о тех продуктах, которые продаются в металлических банках. Эта упаковка содержит вредное вещество бисфенол А (BPA), которое может попадать в продукты. Исследование из Словении, опубликованное в Fertility & Sterility, показало статистически значимую связь между уровнем BPA в моче у мужчин и низким общим количеством сперматозоидов. Согласно исследованию Школы общественного здоровья Гарварда, у женщин с высоким уровнем BPA производится на 27% меньше здоровых яйцеклеток.
6. Газировка
Этот напиток опасен не только из-за очень высокого содержания калорий. Проблема заключается в том, что в газировке, включая диетические варианты, содержится много кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы.
Недавнее исследование, опубликованное в Центральноевропейском журнале урологии, подтвердило, что данный компонент увеличивает вероятность возникновения проблем с эрекцией, так как повышает содержание холестерина в организме и причиняет вред сосудам крови.
7. Экономичная рыба
Чаще всего, это рыба, выращенная на фермах неизвестных производителей. Для тех, кто стремится сэкономить, важно помнить: ее содержание в условиях, которые не соответствуют стандартам, может повлиять на качество продукта, а также представлять опасность для человеческого здоровья.
Исследователи из Индианского университета провели анализ качества 700 образцов лосося, приобретенных в разных странах, и пришли к выводу, что рыба, выращенная на рыбных фермах, содержит высокие концентрации 13 различных токсинов, включая пестициды и гербициды. Потенциальное воздействие этих веществ на мужской организм может привести к снижению уровня тестостерона и другим негативным последствиям.
8. Обработанное мясо
Это обширный ассортимент продуктов, включающий в себя полуфабрикаты, колбасные изделия, ветчину, грудинку, и стейки. Весь этот ассортимент отличается высоким содержанием насыщенных жиров и других веществ, способных повысить уровень холестерина в организме и нарушить кровообращение.
9. Продукты с добавленным сахаром
Сюда относятся сладости, газированные напитки и выпечка, содержащие высокую дозу добавленного сахара или его заменителей.
Такая пища может ускорить развитие атеросклероза и привести к различным заболеваниям, вредящим нервной и сердечно-сосудистой системе. А здоровье этих систем очень важно для поддержания здоровой потенции и высокого либидо. Об этом свидетельствует исследование 2002 года, опубликованное в журнале Cardiovascular Diabetology.
10. Мятный чай
Можно попробовать другой напиток перед сном, оказать себе услугу. А вот если мужчина постоянно пьет мятный чай, это может негативно сказаться на его сексуальной функции.
В результате научного исследования, опубликованного в журнале Urology, было выявлено, что у крыс, пьющих мятный чай, уровень тестостерона был ниже, чем у тех, кто пил обычную воду. Исследователи рекомендуют мужчинам быть осторожными с чаем, содержащим мяту.
Заключение
Для долгой жизни, полной активности и счастья, включая важные моменты на интимном плане, необходимо правильное и сбалансированное питание. Одной из наиболее эффективных систем питания на сегодняшний день является средиземноморская диета.
Подробнее о преимуществах этого подхода и о том, какие продукты включает его рацион, вы можете узнать, прочитав статью «10 причин выбрать средиземноморскую диету уже сегодня».
Влияние физических упражнений на потенцию
Способы поддержания здоровья мужской потенции включают в себя не только правильное питание и отказ от вредных привычек, но и физические упражнения. Регулярные тренировки способствуют улучшению кровообращения в органах малого таза, что, в свою очередь, оказывает положительное влияние на мужскую сексуальную функцию. Для достижения оптимальных результатов необходимо выбрать сочетание упражнений, нацеленных на укрепление мышц тазового дна и улучшение общего физического состояния.
Помимо прямого влияния на потенцию, физические упражнения способствуют снижению уровня стресса и общему оздоровлению организма. Регулярные занятия спортом улучшают самочувствие и настроение, что также положительно влияет на жизнедеятельность мужчины.
Начать заниматься физическими упражнениями для улучшения потенции можно с самых простых и доступных видов спорта, таких как бег, ходьба, плавание или йога. Важно помнить, что для достижения результатов необходима регулярность занятий и постепенное увеличение нагрузки. При необходимости, стоит обратиться к специалисту для разработки индивидуальной программы тренировок.
Вредные привычки и их воздействие на потенцию
Существует множество привычек, которые могут оказывать отрицательное воздействие на потенцию и способность мужчины к достижению и поддержанию эрекции. Употребление вредных веществ может привести к серьезным проблемам с потенцией и требует внимания и своевременного вмешательства специалистов.
Одной из самых распространенных вредных привычек, влияющих на потенцию, является курение. Никотин, содержащийся в табачном дыме, сужает кровеносные сосуды, что препятствует нормальному кровотоку в организме, включая половой член. Это может привести к нарушениям эрекции и снижению потенции.
- Алкогольное и наркотическое опьянение также сказывается на потенции. Они могут повредить нервы и сосуды, ответственные за эрекцию, что приводит к проблемам с потенцией и затрудняет половую функцию.
- Недостаток физической активности также может быть вредным привычкой, которая влияет на потенцию. Регулярные физические упражнения способствуют улучшению кровообращения, что благотворно влияет на потенцию.
- Психологические проблемы, такие как стресс, депрессия и тревожность, могут вызвать проблемы с потенцией. Важно обратить внимание на эмоциональное состояние и принять меры для его улучшения.
Для решения проблем с потенцией, связанных с вредными привычками, необходимо обратиться к специалистам для получения квалифицированной помощи. Важно отказаться от вредных привычек и принять меры для улучшения образа жизни, чтобы вернуть себе здоровую потенцию и полноценную сексуальную жизнь.
Эффективные способы борьбы с нарушениями потенции
В данном разделе мы рассмотрим различные методы и подходы к лечению импотенции, которые помогут восстановить и улучшить потенцию мужчин. Эффективное лечение данного состояния может включать как медикаментозные препараты, так и изменения в образе жизни и диете.
| Метод | Описание |
|---|---|
| Применение лекарственных препаратов | Одним из наиболее распространенных способов лечения импотенции является прием специальных препаратов, улучшающих кровоток и эрекцию. Важно обращаться к врачу для подбора наиболее подходящего препарата. |
| Изменение образа жизни | Питание, физическая активность, отказ от вредных привычек — все это важные аспекты, влияющие на потенцию. Регулярные упражнения, здоровое питание и отказ от курения и употребления алкоголя могут значительно улучшить сексуальное здоровье. |
| Психологическая помощь | Нередко нарушения потенции могут быть связаны с психологическими проблемами. Обращение к психологу или сексологу может помочь разобраться в причинах и найти эффективное решение проблемы. |
Психологические причины уменьшения сексуальной активности
Факторы, влияющие на сексуальную функцию мужчины, могут быть не только физиологическими, но и психологическими. Потеря потенции может быть вызвана стрессом, депрессией, тревожностью, низкой самооценкой и другими психическими состояниями.
| Ощущение собственной неполноценности или недостаточности может привести к снижению сексуального желания и проблемам с эрекцией. |
| Страх неудачи в постели, комплексы по поводу телосложения, проблемы в отношениях с партнером — все это может иметь негативное влияние на потенцию. |
| Нерешенные психологические проблемы, травмы из прошлого, конфликты в семье также могут отразиться на сексуальной функции мужчины. |
Для восстановления потенции при психологических причинах следует обратиться за помощью к специалисту — сексологу или психотерапевту. Разговор с профессионалом может помочь устранить внутренние барьеры и найти пути к восстановлению полноценной сексуальной жизни.
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Чем вызвана эректильная дисфункция у мужчин?
Эректильная дисфункция может быть вызвана различными факторами, включая психологические (стресс, депрессия), сосудистые (атеросклероз, гипертония), неврологические (повреждения нервов, болезни центральной нервной системы) и гормональные (недостаток тестостерона) проблемы.
Существуют ли методы лечения эректильной дисфункции?
Да, существует множество методов лечения эректильной дисфункции, включая лекарственную терапию (в том числе препараты типа виагры), психотерапию, массаж, операционное лечение (в случае важных проблем сосудов), а также изменение образа жизни (отказ от вредных привычек, занятие спортом).
Может ли эректильная дисфункция привести к бесплодию?
Некоторые исследования свидетельствуют о возможной связи между эректильной дисфункцией и бесплодием у мужчин. Однако, необходимо проведение дополнительных исследований для установления точной взаимосвязи между этими двумя состояниями.
Могут ли проблемы с эрекцией возникнуть у мужчин в молодом возрасте?
Да, проблемы с эрекцией могут возникнуть у мужчин в любом возрасте, включая молодой. Причинами этого могут быть как физические проблемы (например, повреждения пениса), так и психологические факторы (стресс, тревога).
