Неукрепвшие и хрупкие ногти, которые часто ломаются и осыпаются, могут испортить впечатление даже от самого изысканного маникюра. Поэтому некоторые дамы предпочитают скрыть их под слоем гель-лака. Однако так делать не следует, поскольку это только усугубит проблему.
Самое целесообразное решение — включить витамины для укрепления ногтей. Причем, как в повседневное питание, так и в уходовые процедуры.
Витамины для красоты и прочности ногтей
Нельзя рассчитывать на то, что витаминные добавки моментально решат проблемы с ногтями. «У каждого человека свои особенности, и его здоровье может изменяться каждый месяц, каждую неделю и даже каждый день, так как оно зависит от множества факторов, включая гормональный фон, уровень стресса и питание», — поясняет доктор медицинских наук, врач-дерматолог Джоэл Шлессингер. — Это означает, что один витамин может помочь одной женщине, но быть бесполезным для другой».
При этом перед приемом любых витаминных добавок необходимо проконсультироваться с врачом, так как избыток витаминов опасен, как и их недостаток. Витамины, содержащиеся в продуктах питания, принесут только пользу — организм возьмет из них ровно столько, сколько ему необходимо.
«Когда витамины поступают из натуральных продуктов питания, а не из синтетических добавок, уменьшается вероятность превышения токсичных доз витаминов, — отмечает доктор медицинских наук, семейный врач Хизер Хоторн. — Также мы получаем дополнительную пользу от других компонентов в питании — фитохимикатов, антиоксидантов, клетчатки. Каждый из них способствует укреплению здоровья ногтей».
Для ускорения восстановления ногтей и их укрепления, витамины также стоит включать в процедуры красоты.
Витамин B12
Витамин В12 играет ключевую роль в организме, поскольку способствует образованию гемоглобина и участвует в производстве клеток, включая эритроциты, которые несут кислород и питательные вещества.
Медицинский доктор Габриэла Чапек предупреждает: «Нехватка витамина В12 может привести к появлению вертикальных полос на ногтях и придать им синеватый оттенок».
Где найти? Витамин В12 содержится в моллюсках, говяжьей печени, дрожжах, консервированном тунце, молоке, сыре, орехах, яйцах и курином мясе.
Процедура для кожи!Освежите и укрепите кожу рук и ногтей с помощью этой увлажняющей маски. Смешайте 1 яйцо (богатое витамином В12) с 1 столовой ложкой меда, чтобы получилась однородная масса. Нанесите на кожу рук и ногтей, оставьте на 15 минут, затем смойте теплой водой.
Важный витамин
Восстановление различных тканей организма, включая ногтевые пластины, поддерживается участием витамина А. Недостаток этого компонента может привести к увеличению ломкости ногтей и замедлению их роста.
В ходе косметических процедур витамин А способен помочь предотвратить ослабление ногтей под воздействием внешних факторов, благодаря своим антиоксидантным свойствам.
Где можно найти? Витамин А содержится во многих овощах — тыкве, брокколи, помидорах, шпинате; орехах — фисташках, фундуке, пекане, пинии; а также в печени, яйцах, молоке, рыбьем жире.
Процедура ухода за красотой!Попробуйте биотиновые ванны. Они помогают укрепить хрупкие ногти и образуют на их поверхности защитный слой, который делает их блестящими и здоровыми. Разведите 2 столовые ложки биотина в небольшом количестве теплой воды, дайте время для набухания. Добавьте по капсуле витаминов А и Е. Поделите полученную массу между кожей рук и ногтями, оставьте на 15 минут.
Питательная добавка для здоровья ногтей (биотин)
Биотин, или витамин В7, выполняет функцию катализатора, способствуя активации процессов синтеза аминокислот. Аминокислоты, вырабатываемые в достаточном количестве, способствуют здоровому и крепкому росту ногтей. Эти данные были представлены в исследовании 2017 года, опубликованном в журнале Skin Appendage Disorders.
Недостаток биотина, напротив, часто приводит к увеличенной ломкости ногтей.
Где можно найти? Большое количество биотина содержится в говяжьей печени, яичных желтках, лососе, говядине, свинине, подсолнечных семечках, миндальных орехах, тунце и шпинате.
Способ поддержания красоты!Приготовьте уникальную маску для рук и ногтей с добавлением авокадо. Этот натуральный продукт сделает вашу кожу рук гладкой и нежной, а ногтям придаст необходимую прочность. Смешайте 2 столовые ложки авокадо с 1 столовой ложкой жидкого биотина и 1 столовой ложкой подсолнечного масла. Хорошо перемешайте ингредиенты. Нанесите эту маску на руки и ногти и оставьте на 30 минут для максимального эффекта.
Важный витамин С
Статья, опубликованная в Индийском Журнале Дерматологии, Венерологии и Лепрологии, в 2012 году, указывает на то, что дефицит витамина С в организме может быть причиной заболеваний ногтей. Было научно доказано, что это может привести к появлению коилонихии (ложкообразная форма ногтей) и гапалонихии (размягчение ногтевых пластин).
Кроме того, усвоение железа также зависит от витамина С. Недостаток этого вещества может привести к увеличенной хрупкости ногтей, так как железо необходимо для синтеза кератина — белка, из которого состоят ногти.
Где можно найти? Витамин C естественно содержится в облепихе, петрушке и укропе, различных видах капусты, яблоках, цитрусовых, картофеле, помидорах, ананасах, черной смородине и красной рябине.
Эффективная процедура для красоты!Приготовьте питательную маску для укрепления кожи рук и ногтей. Смешайте половинку помидора в блендере и добавьте 1 столовую ложку оливкового масла. Тщательно размешайте и нанесите на кожу рук и ногтей. Оставьте на 10 минут для максимального эффекта.
Важность витамина Е
Эффективный витамин Е известен своими антиоксидантными свойствами. Этот витамин способствует укреплению ногтей и предотвращает их разрушение «изнутри», защищая от действия свободных радикалов в организме.
Существует возможность, что витамин Е поможет избежать сухости, воспаления и повреждения кутикулы благодаря своему заживляющему и восстанавливающему воздействию.
Какие продукты содержат в себе данный витамин? Обилие витамина Е можно найти в натуральных маслах, таких как оливковое, подсолнечное, масло зародышей пшеницы, соевое, кукурузное; также в авокадо, орехах, шпинате, кресс-салате и болгарском перце.
Уникальная процедура для красоты!Попробуйте удивительную маску для ногтей, которую предлагают посетительницам в СПА-салоне в Тоскане. Смешайте 2 столовые ложки масла ши, 1 столовую ложку оливкового масла и 2 капли эфирного масла розы. Нанесите на кожу рук и ногтей и оставьте на 20 минут.
Фолиевая кислота (витамин В9)
«Дефицит фолиевой кислоты в организме может вызвать проблемы с ногтями и образованием заусенцев», — предостерегает доктор медицинских наук, врач семейной медицины Бринна Коннор.
Исследование, опубликованное в Indian Dermatology Online Journal в 2015 году, указывает на то, что недостаток фолиевой кислоты в сочетании с железом может привести к появлению борозд на ногтях и их повышенной ломкости.
Где найти? Фолиевая кислота содержится в бобах, яйцах, листовых овощах, орехах, семечках, говяжьей печени, папайе, бананах, авокадо и свекле.
Ритуал красоты!Попробуйте маску из банана для мягкой кожи рук и крепких ногтей. Смешайте 1 столовую ложку масла жожоба с 1-2 каплями чайного дерева и четвертью банана. Порастирайте блендером. Нанесите смесь на кожу рук и ногтей и держите на 15 минут.
Каким витаминным комплексам можно доверять
Если вы не можете получить все необходимые витамины и минералы для здоровья ваших ногтей из питания, то можно добавить специальные препараты в ваш рацион.
Пивные дрожжи Экко Плюс
Компливит «Сияние» — это один из самых доступных источников витаминов группы В. В отличие от многих других препаратов, содержит не только В1 и В2, но и В6, В9 и даже В12. Витамины этой группы взаимодействуют друг с другом, усиливая свою эффективность, поэтому важно принимать их вместе. Дневная доза Компливита «Сияние» содержит все необходимые витамины на весь день и составляет всего 2 таблетки в день.
Компливит «Сияние»
Изделие, произведенное на территории России. Отлично подходит для поддержания здоровья и молодости кожи, предотвращения выпадения волос и укрепления ногтей. Содержит 11 важных витаминов, липоевую кислоту и 8 полезных минералов.
Жидкий концентрат напитка Daily Vita
Сочетание витаминов А, С, D3, Е и группы В наполняет организм энергией, укрепляет его и поддерживает здоровье всех систем и органов. Улучшает общее состояние и придает красоту. Повышает устойчивость к стрессу и играет ключевую роль в продлении активной жизни.
Перфектил плюс
Созданный профессионалами для поддержания здоровья кожи, укрепления волос и ногтей. Кроме витаминов и минералов, включает в себя «молодостьензим» Q10 и жирные кислоты Омега-3-6. Действующие компоненты формулы способствуют обновлению клеток в организме и обладают мощными антиоксидантными свойствами.
Формула Pharmamed Lady’s
Комплекс нутриентов разработан специально для женщин, учитывая все особенности их организма. Повышает энергию, жизненные силы и защитные функции организма, компенсирует недостаток витаминов и минералов, улучшает состояние внешности.
Solgar Комплекс для кожи, ногтей и волос
Уникальный комплекс, который включает в себя важные витамины, минералы и аминокислоты, способствует улучшению состояния кожи, волос и ногтей. Кожа приобретает большую упругость и эластичность, волосы становятся более крепкими и блестящими, а ногти перестают трескаться и ломаться, приобретая здоровый вид.
Этот комплекс не является лекарством. Но прежде чем начать его принимать, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Мнение специалистаТатьяны Ширковой, опытного нутрициолога
Множество факторов влияют на состояние волос и ногтей:
1. Агрессивное воздействие климата, температурных перепадов, химические процедуры по уходу за внешностью. Сначала стоит изучить все эти факторы и, если возможно, устранить их, например, заменив косметику на более натуральные продукты, которые можно приобрести в экологически чистых магазинах.
2. Стресс, недосып, психические перегрузки также играют значительную роль. Постарайтесь лечь спать до 23:00 и спать не менее 8 часов. Медитация и занятие любимым делом помогут вам восстановить силы.
3. Резкое изменение веса также может отразиться на состоянии волос и ногтей. Следите за рационом и не забывайте о физической активности.
4. Проблемы с пищеварительной системой (ЖКТ) могут привести к неполноценному усвоению витаминов и микроэлементов. Принимайте пробиотики для восстановления микрофлоры ЖКТ.
5. Недостаток витаминов и микроэлементов:
- Витамины группы В: В9, В12, В3.
- Витамин D.
- Витамины A, C, E.
- Цинк, неорганический фосфор, калий, кальций, магний, йод.
Наилучший способ пополнения витаминов — увеличить потребление свежих фруктов и овощей.
Мнение специалистаЕкатерина Сидорова, специалист по здоровью и питанию
Уникальное и индивидуальное проявление слабости ногтей — это не только следствие определенных причин, но и отличительная особенность. Появление трещин и заусенцов, а также расслоение ногтей без явного механического воздействия — все это разные проявления, характеризующиеся ломкостью.
Недостаток белка приводит к ломкости ногтей, в то время как расслоение связано с дефицитом витаминов. Принятие регулярных доз витаминов В, D и С вместе с биотином поможет улучшить текущую ситуацию. В питании важно учитывать жирную рыбу, орехи, зеленый салат, шпинат, морковь и сок сельдерея для поддержания здоровья ногтей. Ежедневное употребление морепродуктов, вареных яиц, киви и красного мяса также положительно отразится на состоянии ногтей.
Сбалансированное содержание йода в организме играет важную роль. Морепродукты, брокколи, болгарский перец, а также цинк и железо, которые содержатся в продуктах, могут помочь поддерживать здоровье ногтей.
Однако главный вывод — здоровые ногти возможны только при здоровом образе жизни и сбалансированном питании.
Важно помнить, что при использовании концентрированных витаминов следует следовать инструкции дозировки, особенно учитывая вес человека. Перед началом приема витаминов из аптеки рекомендуется проконсультироваться с врачом. С другой стороны, при употреблении натуральных витаминов из овощей и фруктов, не вызывающих аллергии, можно быть уверенным в их безопасности.
Подсказка от специалистаКонстантин Смирнов, мастер маникюра
Каждый человек индивидуален, и невозможно точно определить, какие витамины нужно принимать при ломкости ногтей. Существует множество причин, почему ногти могут становиться хрупкими:
- подростковый период (время активного роста и дефицит микроэлементов);
- беременность (изменения в гормональном фоне, часто дефицит железа);
- постменопауза (уменьшение продукции гормонов, таких как эстрогены);
- патологии ногтей;
- заболевания ЖКТ;
- недостаток питательных веществ в рационе;
- воздействие бытовой химии;
- травмы и болезни ногтей.
В случае ломкости ногтей рекомендуется обратиться к врачу для диагностики и назначения необходимого лечения. Врач проведет анализы и посоветует специальные витамины, а также даст советы по питанию.
Важно помнить, что прием витаминов, особенно комплексов, может вызвать аллергическую реакцию из-за избытка определенного витамина.
Если здоровье в порядке, можно обратить внимание на улучшение эстетического состояния:
- Процедуры SPA для ногтей и кожи рук (парафинотерапия, маски, масла, массаж);
- Использование увлажняющего крема для ногтей и рук, а также масел для кутикулы. Наносить круговыми движениями в область кутикулы;
- Избегать контакта с бытовой химией;
- Проведение маникюра без травмирования ногтей;
- Защита рук от холода в зимнее время — использование перчаток.
Желаю вам здоровья и изящества!
Здоровый образ жизни и укрепление ногтей
| Витамин | Источники |
|---|---|
| Витамин А | Морковь, тыква, миринга, печень, масло печеночной трески |
| Витамин С | Цитрусовые, зеленый горошек, клубника, красный перец, капуста, красное вино |
| Витамин Е | Миндаль, орехи, семена подсолнечника, авокадо, масло оливки |
| Витамин В7 (биотин) | Яйца, орехи, грибы, бананы, овсянка, семена льна |
Важно помнить, что усвоение витаминов и минералов может быть улучшено только с учетом всех аспектов здорового образа жизни. Регулярные физические нагрузки, достаточный сон, отсутствие стресса и умеренное употребление алкоголя также не менее важны для красоты ногтей.
Натуральные источники витаминов для ногтей
Овощи и фрукты являются отличным источником витаминов, необходимых для укрепления ногтей. Витамин С, содержащийся в цитрусовых, киви, красном перце и зеленых овощах, помогает улучшить структуру ногтей. Витамин А, который можно найти в моркови, сладком перце и тыкве, способствует росту и укреплению ногтей.
Орехи и семена также богаты витаминами, необходимыми для здоровья ногтей. Миндаль, фундук, грецкий орех – это отличные источники витаминов Е и В7, способствующих укреплению ногтей и предотвращению их ломкости. Также важен цинк, содержащийся в семенах тыквы и подсолнечника, который улучшает структуру ногтей и способствует их росту.
Не забывайте о морепродуктах, таких как рыба и морские водоросли. Они богаты микроэлементами и омега-3 жирными кислотами, которые сильно влияют на здоровье ногтей. Употребление рыбы, особенно лосося, скумбрии или трески, позволит укрепить ногтевую пластину и предотвратить ее ломкость.
Рекомендации по уходу за ногтями
Один из ключевых аспектов красоты и здоровья ногтей — правильный уход за ними. Следуя определенным рекомендациям, вы сможете улучшить состояние ногтей и сделать их более крепкими и ухоженными.
- Помните, что ногтям нужна влага. Поэтому не забывайте о восстановлении естественного уровня влажности. Регулярно используйте увлажняющие кремы и масла для ногтей и кутикулы.
- Правильное питание играет огромную роль в укреплении ногтей. Включите в свой рацион продукты, богатые витаминами и минералами, такими как орехи, фрукты, овощи, морепродукты.
- Ограничьте контакт ногтей с влагой и химическими веществами, такими как моющие средства и лаки для ногтей с агрессивным составом. Носите перчатки при уборке дома и используйте базовый прозрачный лак перед нанесением красочного покрытия.
- Не забывайте обрезать ногти регулярно, чтобы предотвратить их ломкость и появление заусенцев. Используйте стеклянные или нейлоновые пилочки, чтобы избежать травмирования ногтей.
- Уделяйте внимание кутикуле, не удаляя ее полностью. Используйте мягкий пушер для того, чтобы аккуратно под pushed кутикулу и сохранить ее естественную функцию — защиту ногтя.
Роль витаминов в укреплении ногтей
Важность витаминов для укрепления ногтей
Витамины играют ключевую роль в обеспечении здоровья и красоты ногтей. Они не только способствуют укреплению и росту ногтей, но и улучшают их внешний вид. Недостаток витаминов может привести к ломкости, слоению и медленному росту ногтей, что отразится на общем состоянии здоровья.
Для того чтобы ногти были крепкими и красивыми, необходимо учесть ряд важных витаминов, которые способны улучшить их состояние.
Какие витамины необходимы для здоровья ногтей
Витамин А, В, С, D, Е, а также железо и цинк являются основными питательными веществами, которые необходимы для укрепления ногтей. Витамин А способствует ускоренному обновлению клеток ногтей, витамин В улучшает их структуру, витамин С стимулирует производство коллагена, а витамин D и цинк способствуют улучшению общего состояния ногтей.
Питание, богатое этими витаминами, а также применение специальных препаратов помогут улучшить состояние ногтей и сделать их крепкими и здоровыми.
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Почему тонкие и слабые ногти часто ломаются и расслаиваются?
Тонкие и слабые ногти могут ломаться и расслаиваться из-за недостатка питательных веществ в организме, неправильного ухода за ногтями, воздействия химических веществ, излишнего увлажнения или пересушивания.
Почему нанесение гель-лака на слабые ногти может усугубить проблему?
Нанесение гель-лака на слабые ногти может усугубить проблему, так как это создает дополнительное давление на ногтевую пластину и лишает ее доступа к кислороду и натуральной влаге, что еще больше ослабляет ногти.
Как правильно ухаживать за тонкими и слабыми ногтями?
Для ухода за тонкими и слабыми ногтями рекомендуется использовать увлажняющие и питательные средства, избегать частого использования агрессивных химических средств, укрепляющие лаки, регулярно обрезать ногти и убирать кутикулу.
Какие продукты и витамины помогут укрепить тонкие и слабые ногти?
Для укрепления тонких и слабых ногтей рекомендуется употреблять продукты, богатые биотином (витамин Н), кальцием, цинком, железом, витаминами группы В и В7. Также полезно употреблять орехи, рыбу, фрукты, овощи, молочные продукты.
Какие дополнительные меры можно принять для укрепления ногтей, помимо ухода и питания?
Дополнительные меры для укрепления ногтей включают отказ от привычки перекусывания ногтей, ношение перчаток при уборке и контакте с химическими веществами, избегание ударов и механических воздействий на ногти, регулярное массажирование ногтевой пластины.
Почему тонкие и слабые ногти часто ломаются и расслаиваются?
Тонкие и слабые ногти могут ломаться и расслаиваться из-за недостатка питательных веществ в организме, вредных привычек, неправильного ухода за ногтями, а также воздействия различных внешних факторов, таких как химические вещества и агрессивные средства для укладки волос.
