Зубы человека уникальны, как и его отпечатки пальцев. На Земле не встретить двух людей с идентичными зубами. А недавние исследования показали, что состояние полости рта оказывает влияние не только на красоту улыбки, уверенность в себе и качество жизни, но и может стать причиной развития заболеваний сердца и снизить вероятность наступления беременности у женщин.
К счастью, существуют рекомендации стоматологов, которые помогут сохранить зубы крепкими и здоровыми до глубокой старости!
1. Начинайте заботиться о своих зубах как можно раньше
Несмотря на значительные достижения ученых и врачей в области стоматологии, примерно половина детей в возрасте от 12 до 15 лет сегодня сталкиваются с проблемой кариеса. Для предотвращения этого заболевания специалисты Американской ассоциации гигиенистов стоматологов рекомендуют окружить каждый молочный зуб малыша заботой — протирать его влажной салфеткой или очень мягкой щеткой. И уже с двухлетнего возраста можно дать ребенку зубную щетку и научить его самостоятельно чистить зубы.
Интересный факт!По мнению японских стоматологов, важно сохранять свои зубы до последнего, пока есть хоть малейший шанс на их спасение. Это подтверждают самые свежие исследования ученых, включая те, что были опубликованы в European Journal Of Oral Sciences. Оказывается, функции памяти и мышления человека в определенной мере зависят от состояния его зубов.
2. Запечатывайте неприятности
Постоянные шестые, седьмые и восьмые зубы у детей появляются в возрасте около 6 лет и нужны для жевания пищи. Чтобы предотвратить появление кариеса, доктора советуют покрывать их защитным средством. По информации Центров контроля за заболеваниями и профилактикой, заполнители могут существенно уменьшить вероятность кариеса, но только каждый третий малыш получает такое лечение.
3. Поддерживайте регулярную гигиену без излишней агрессии
Многие из нас знают, что чистка зубов дважды в день — залог их здоровья и красоты. Однако не все понимают, что это работает только при правильном методе. Следует чистить зубы мягкими круговыми движениями, тщательно чистя переднюю, заднюю и верхнюю поверхности. Важно избегать резких движений вперед-назад. Обычно это занимает 2-3 минуты, и ни минуты меньше!
Заметьте совет!Использование жесткой щетины на зубной щетке может причинить вред зубной эмали и десен, вызвать повышенную чувствительность и непоправимые повреждения. Эксперты из Американской ассоциации стоматологов (ADA) советуют предпочитать мягкую щетину. Желательно, чтобы форма щетки была округлой и способной чистить 1,5-2 зуба за раз. Размер и наклон щетинок должны быть разнообразны.
4. Используйте зубную нить раз в день
Зубная нить способна достичь самых укромных мест в полости рта, куда не может проникнуть зубная щетка, также удалить остатки пищи, застрявшие между зубами. Стоматологи рекомендуют использовать ее раз в день. Однако это следует делать очень осторожно!
Для того чтобы избежать повреждения десен, необходимо осторожно проводить нить между зубами, медленно и аккуратно скользя от края зуба к его основанию. Прежде чем двигать нить вверх-вниз, рекомендуется «обнять» ею поверхность зуба, чтобы очистка была более эффективной.
5. Покупайте воду и средства со фтором
Исследования подтверждают, что фтор эффективен в профилактике кариеса. Норма потребления этого элемента для взрослого человека — 2,5 мг в сутки. Недостаток фтора в зубных средствах может привести к возникновению зубных проблем даже при правильной гигиене, как показывает исследование 2018 года, опубликованное в журнале Gerontology.
Некоторые зубные пасты и растворы для полоскания не содержат фтора, а в некоторых странах недостаточно этого вещества в питьевой воде. Поэтому Всемирная организация здравоохранения рекомендует обогащение воды фтором.
Интересный фактФильтры обратного осмоса способны удалять фтор из воды. Важно провести проверку содержания этого вещества в вашей питьевой воде.
6. Жевание жвачки и ополаскиватели
Помимо ежедневной чистки зубов щеткой и нитью следует использовать антибактериальные ополаскиватели для полости рта. Они помогут предотвратить проблемы с деснами и поддерживать здоровье зубов. Не забывайте: употреблять ополаскиватели нужно не более двух раз в день.
Для ухода за зубами также полезны ирригаторы — устройства, которые под давлением выдают тонкую струйку воды. Они помогают не только очистить зубы от всего лишнего, но и массажировать десны.
Пользуйтесь безсахарной жевательной резинкой для стимуляции выработки слюны, которая нейтрализует кислоты и удаляет бактерии естественным образом.
7. Откажитесь от курения и парения
Курение вредит иммунной системе и замедляет процесс заживления тканей, включая ротовую полость. Согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, курильщики сталкиваются с повышенным риском заболеваний десен, включая развитие рака полости рта.
Негативное воздействие на здоровье десен и зубов оказывают не только никотиновые изделия, но и жевательный табак, а также электронные сигареты. Они могут вызвать пожелтение эмали и привести к развитию различных проблем.
Не подозревали ли вы об этом?Статья 2015 года, опубликованная журналом Дентальные клиники Северной Америки, утверждает, что использование ополаскивателей для полости рта с добавлением антибактериального компонента хлоргексидина помогает бороться с зубным налетом и гингивитом.
8. Берегитесь случайных ударов
Занятия физическими упражнениями и активный отдых являются неотъемлемой частью здорового образа жизни. Однако такие занятия могут привести к потере зубов. Если вы занимаетесь опасными видами спорта, рекомендуется использовать специальные защитные щитки (их можно приобрести в спортивном магазине или заказать у стоматолога). Медики также советуют использовать щитки во время катания на роликах или коньках.
9. Сократите потребление рафинада
Специалисты Всемирной организации здравоохранения рекомендуют уменьшить потребление сахара и продуктов, содержащих его, до 10% от общего количества потребляемых калорий. Это связано с тем, что numeros исследований подтверждают важность ограничения сладостей в рационе человека, включая и проблемы, связанные со зубами.
Одно исследование установило, что уменьшение потребления сахара до 5% от общей калорийности питания значительно снижает вероятность возникновения кариеса и других зубных проблем. Эти результаты были опубликованы в научной статье 2016 года, доступной в Advances in Nutrition.
Обратите внимание!Специалисты предостерегают, что не только чистый сахар, но и продукты, содержащие крахмал, такие как хлеб, крекеры, чипсы, макароны, могут быть опасны для здоровья зубов. Они прилипают к зубам и деснам, задерживаются в полости рта и превращаются в простые сахара, которыми питается вредная микрофлора.
10. Соблюдайте правильное и сбалансированное питание
Рацион, включающий в себя ягоды, фрукты, овощи, молочные продукты, орехи, злаки, рыбу и мясо, обеспечит организм всеми необходимыми питательными веществами.
Изучения свидетельствуют, что Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, способны сократить воспалительные процессы в организме, что в свою очередь снизит риск заболеваний десен», — сообщает доктор наук в области медицины, декан стоматологического факультета Университета Манитобы — Энтони Якопино.
11. Употребляйте воду вместо сладких напитков
Соки, газировка и другие напитки, которые содержат добавленные сахара, часто присутствуют в питании человека и могут стать причиной кариеса.
Согласно доктору Стивену Шонфельду, специалисту в области стоматологии, особенно опасным является употребление сладких напитков, таких как безалкогольные напитки и фруктовые соки, потому что люди употребляют их медленно и в течение длительного времени.
Обратите внимание!Эксперты из Американской Ассоциации Стоматологов (ААС) рекомендуют в течение дня употреблять только чистую воду и несладкий чай. Сладкие напитки следует употреблять только во время приема пищи и в умеренных количествах.
12. Регулярно посещайте стоматолога
Врач стоматолог заботится о здоровье зубов и полости рта. Поэтому необходимо регулярно посещать стоматолога, 1-2 раза в год, даже если состояние зубов хорошее. Заболевания десен (гингивит, пародонтит и другие) являются основной причиной потери зубов в пожилом возрасте. Однако их можно излечить, если обратиться к специалисту вовремя.
«Главная проблема заключается в том, что большинство пациентов обращается слишком поздно, чтобы исправить уже нанесенный ущерб», — подводит итоги доктор медицинских наук, профессор пародонтологии Университета Флориды — Сэм Лоу.
Желаете узнать больше о здоровье полости рта? Почитайте нашу статью «16 неожиданных фактов о зубах и языке».
Экспертное мнениеМаксим Копылов, врач стоматолог-хирург, пародонтолог, ортопед, имплантологБолезнь проще предупредить, чем лечить. Профилактика снижает риск возникновения кариеса и заболеваний пародонта — тканей, окружающих зуб. Лучший способ выявить и предотвратить проблемы на ранней стадии — плановые осмотры у врача и профессиональная гигиена минимум два раза в год.
Также рекомендуется регулярно ухаживать за полостью рта дома. Подбор средств по уходу — щетка, нить, паста, ополаскиватель — должен осуществляться стоматологом, учитывая состояние зубов и десен. Золотое правило — чистить зубы щеткой дважды в день и использовать нить после каждого приема пищи, для предотвращения развития кариеса в межзубных промежутках.
Благотворно отказ от курения и снижение числа сигарет в день: восстанавливается кровоснабжение полости рта, уменьшается налет и количество бактерий, развивающихся в окружении смол и сгоревших продуктов табака.
«Народные» средства (сода, перекись водорода, уголь) разрушают эмаль и повреждают мягкие ткани, поэтому попытки отбелить зубы и удалить зубной камень самостоятельно не безопасны.
Отзыв специалистаАлевтина Бережная, стоматолог-ортодонт ФНКЦ ФМБА РоссииВажная забота о состоянии полости рта неотъемлема для всех возрастов. Пла
14. Используйте защитные налеты для зубов
Уход за зубами играет важную роль в общем здоровье полости рта. Один из способов защиты зубов от разрушения — использование защитных налетов. Эти средства помогают создать защитное покрытие на поверхности зубов, предотвращая развитие кариеса и других заболеваний полости рта.
Защитные налеты для зубов могут содержать специальные вещества, которые укрепляют эмаль и защищают от воздействия кислотных продуктов. Регулярное использование таких средств помогает сохранить зубы здоровыми и крепкими на долгие годы.
Не забывайте о важности консультации с стоматологом при выборе защитных налетов. Он поможет подобрать наиболее подходящий вариант, учитывая индивидуальные особенности вашего зубного ряда. Следуя рекомендациям специалиста и правильно применяя защитные налеты, вы обеспечите своим зубам надежную защиту от различных негативных воздействий.
15. Изучите технику правильного чистки зубов
Здоровье зубов и десен имеет огромное значение для общего благополучия организма. Техника правильной чистки зубов способствует предотвращению возникновения кариеса и других заболеваний полости рта. Помните, что здоровье десен также играет важную роль в общем состоянии устной полости.
Для того чтобы правильно и эффективно чистить зубы, следует использовать мягкую зубную щетку и специальные зубные нити или зубные интердентальные щеточки. Помимо этого, необходимо помнить о необходимости чистить язык с помощью специального скребка, чтобы предотвратить неприятный запах изо рта.
Не забывайте про регулярные посещения стоматолога для профилактики заболеваний полости рта и своевременного выявления проблем. Замечательное здоровье зубов и десен сможет обеспечить вам уверенность в себе и добавит радости в вашу жизнь.
16. Помните о важности здоровья десен
- Регулярно чистите зубы, включая массирование десен гигиенической щеткой. Это поможет улучшить кровообращение и укрепить ткани десен.
- Избегайте агрессивной чистки зубов, так как это может привести к повреждению десен и вызвать кровоточивость.
- Помните о регулярных посещениях стоматолога для профессиональной очистки зубов и оценки состояния десен.
Соблюдение правил ухода за зубами и деснами поможет предотвратить развитие пародонтита, гингивита и других заболеваний полости рта, сохраняя здоровье десен на долгие годы.
17. Избегайте излишнего употребления кислых продуктов
В данном разделе мы рассмотрим вредные последствия избыточного потребления продуктов с кислотной средой. Излишнее употребление кислых продуктов может негативно повлиять на ваше здоровье и самочувствие. Поддерживайте баланс в рационе, предпочитая более полезные и нежирные продукты.
Опасность: Чрезмерное употребление кислых продуктов может привести к различным проблемам, таким как эрозия зубов, нарушение желудочно-кишечного тракта, дисбактериоз и даже ожирение.
Рекомендации: Ограничьте потребление кислотных продуктов, включая соки, газированные напитки, маринованные овощи и фрукты. Предпочтите натуральные и нежирные продукты, которые будут благоприятно влиять на ваше здоровье.
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Почему зубы человека считаются уникальными, как и отпечатки пальцев?
Зубы человека уникальны, так как каждый человек имеет уникальную структуру зубов, их форму, размер, расположение. Поэтому не существует двух людей с абсолютно идентичными зубами, как и с отпечатками пальцев.
Как состояние полости рта может повлиять на здоровье сердца?
Недавние исследования показали, что состояние полости рта имеет прямое влияние на здоровье сердца. Например, заболевания десен могут способствовать развитию воспаления в организме, что, в свою очередь, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Какие заболевания сердца могут быть связаны со здоровьем полости рта?
Заболевания полости рта, такие как пародонтит, могут быть связаны с риском развития эндокардита — воспаления внутренней оболочки сердца, что может привести к серьезным осложнениям для сердечно-сосудистой системы.
Как связано здоровье полости рта и возможность наступления беременности у женщин?
Исследования показывают, что плохое состояние полости рта у женщин может уменьшить вероятность наступления беременности. Воспаления в полости рта могут повлиять на гормональный баланс и способность женщины забеременеть.
