Обратили ли внимание, что с приходом середины осени ваш ребенок становится менее активным, буквально «засыпает на ходу», у него все выскальзывает из рук, он трудно усваивает информацию, а убедить его приняться за уроки требует больших усилий? Если вы это заметили, то не игнорируйте эти признаки в надежде, что «само пройдет». Это не пройдет, а только ухудшится, перерастая в болезнь. Эти симптомы свидетельствуют о наличии у ребенка «синдрома хронической усталости». И его нужно лечить, а не ждать.
Сбалансировать свои желания с реальностью?
Постоянная усталость хорошо знакома каждому жителю города: как детям, так и взрослым.
Много факторов способствуют развитию этого состояния, и первым из них врачи называют стресс.
Школьнику приходится сталкиваться с стрессовыми ситуациями каждый день, и это не глобальные проблемы, а повседневные: ответ на уроке, контрольные, защита рефератов – все это требует большого психического напряжения.
Если добавить сюда дополнительные занятия по иностранному языку, музыке, занятия в спортивных секциях, в студиях, а также сидение за компьютером – нагрузка наших детей порой превышает нагрузку на их родителей.
Конечно, важно, чтобы дети посещали школу и занимались дополнительными занятиями, которые организованы с лучшими намерениями, однако … Нарастающая усталость может подорвать
иммунитет ребенка и в дальнейшем привести к постоянным простудам, головным болям, стрессам и нарушениям эндокринной системы.
Часто взрослые не замечают изменений в поведении детей, а многие родители возмущаются их безразличием, обвиняя в лени и неустроенности.
Однако важно понять, не является ли такое поведение следствием переутомления или излишних требований, которые предъявляются к детям. Поэтому прежде всего нужно проанализировать ситуацию и принять соответствующие меры для ее улучшения.
Почему так происходит?
У детей усталость накапливается быстрее, чем у взрослых. Это связано с высокой подвижностью процессов детского организма: обменных, физических, психических, а также повышенным расходованием витаминов, микроэлементов, жирных кислот и других полезных веществ. Все эти ресурсы, которые дети накопили за летние каникулы, иссякают в течение первого месяца учебного года. К тому же осенью продолжительность дневного света постепенно сокращается, что оказывает влияние на баланс специальных веществ в мозге, регулирующих цикл бодрствования и сна. В результате этого у детей увеличивается желание спать. В целом организм начинает экономить энергию, работая в режиме энергосбережения. Нашим детям приходится находить силы для справления с учебными нагрузками, организованными родителями, несмотря на то, что у них уже началась учеба.
Как поступить?
В отличие от организации собственных амбиций, в данной ситуации важно прислушаться к мнению ребёнка: ведь
здоровье детей гораздо более ценное, чем победа на любой соревнования.
Регулярный отдых. Все достаточно просто. Если ваш ребёнок постоянно устает и сонлив, то ему просто необходимо отдохнуть. Большинству детей требуется 8-10 часов качественного сна. Если есть возможность, устроите ребёнку короткий дневной отдых.
Разумный график Учите детей сменять интенсивные учебные занятия короткими перерывами. Каждые 30-40 минут во время уроков или выполнения домашних заданий делайте 15-минутный перерыв, в течение которого дети могут поиграть, подвигаться или помочь по дому. Не забывайте выделять время на прогулки и игры на свежем воздухе. Хроническая усталость часто связана с недостаточной физической активностью, особенно у детей, которые много времени проводят за компьютером. Поэтому контролируйте время, проведенное в интернете, уменьшайте количество дополнительных занятий и увеличивайте физическую активность. Как только здоровье вашего ребенка улучшится, можно вернуться к обычному режиму.
Здоровое питание. Важно следить за регулярностью и качеством
ребенка питания. Основу рациона должны составлять свежие фрукты и овощи, а также растительные жиры. Уменьшите потребление сладостей и полуфабрикатов. Необходимо исключить продукты с консервантами, искусственными добавками и красителями. Для восполнения недостающих элементов организму, рекомендуется принимать комплекс витаминов группы В, которые положительно влияют на сердечно-сосудистую и нервную системы, пищеварительные органы, и обеспечивают сбалансированный прием необходимых макро- и микроэлементов, соответствующий потребностям детского организма.
Физиотерапия и массаж. Курс процедур физиотерапии вместе с массажем очень востребован для лечения «хронической усталости». Среди наиболее эффективных процедур можно выделить электросон с индивидуально подобранной частотой импульсов, электрофорез воротниковой зоны с растворами кофеина, бромкофеина, мезатона.
Лечебный массаж шеи, воротниковой зоны, икроножных мышц, кистей рук полезен при гипотонии, сопровождающейся головной болью, дискомфортом в области сердца, эмоциональной нестабильностью и снижением умственной активности.
Водные процедуры (обливания, обтирания, прохладный душ) получили широкое признание в детской медицине. Они оказывают тонизирующее воздействие не только на рецепторы кожи и сосудистый тонус, но и на иммунную систему.
Обращаю ваше внимание!
После перенесенной гриппа или другой простуды может развиться хроническая усталость.
Врачи называют это «астеническим синдромом», поэтому необходимо помнить, что сразу после выздоровления ребенка не стоит нагружать его как ранее — организму нужно время на восстановление после болезни, поэтому большой объем занятий для него будет излишним.
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Может ли у моего ребёнка быть синдром хронической усталости?
Да, если вы замечаете, что к середине осени он становится менее активным, засыпает на ходу, теряет сосредоточенность и плохо усваивает информацию, то это могут быть признаки данного синдрома. Не отмахивайтесь от этих симптомов, лучше обратитесь к специалисту.
Какие меры можно предпринять, чтобы помочь ребёнку с синдромом хронической усталости?
Важно обеспечить ему режим дня с достаточным временем для отдыха и сна, включить в рацион питания полезные продукты, проводить умеренные физические нагрузки и обратиться к врачу для диагностики и назначения лечения.
Чем опасен синдром хронической усталости для ребёнка?
Этот синдром может привести к серьезным нарушениям здоровья и обучения. Ребёнок может испытывать постоянное умственное и физическое истощение, что приводит к снижению успеваемости в школе и общему дезинтересу к окружающему миру.
Как понять, что у ребёнка действительно синдром хронической усталости, а не просто переутомление?
Если симптомы усталости не проходят длительное время, а их сопровождает снижение физической и умственной активности, значит, скорее всего, ребёнок действительно страдает от этого синдрома. Важно проконсультироваться с врачом для точного диагноза.
Каковы основные причины возникновения синдрома хронической усталости у детей?
Причины могут быть различными, начиная от недостатка сна и питания до психологических факторов, например, переутомление в школе, стресс или недостаточное количество активного времени. Важно выявить основные факторы и корректировать их для восстановления здоровья ребёнка.
