Надоедливый звон в ушах может не давать отдыхать и работать, мешать общению, дезориентировать в пространстве и снижать качество жизни. В медицинской среде это явление называют тиннитусом. Рассказываем, как избавиться от звона в ушах и вернуть себе хорошее самочувствие.
Что можно сделать с тиннитусом в домашних условиях
Прежде чем использовать какие-либо методы лечения тиннитуса, важно проконсультироваться с врачом. Такой шум в ушах может свидетельствовать о различных заболеваниях — от безвредных возрастных изменений до серьезных нарушений в работе ушного вестибулярного аппарата или структур головного мозга.
Важно!Если шум в ушах становится невыносимым, необходимо обратиться к медикаментозному или хирургическому лечению.
Так как можно избавиться от звона в ушах?
Избавьте отраженный шум
Учёный из США Эрик Берг утверждает, что данный метод борьбы с шумом в ушах действенен. Причина заключается в том, что человеческий организм воспринимает и обрабатывает сигналы зеркально. Например, боль в правой части тела ассоциируется с левыми областями мозга, и наоборот.
Поэтому, если у вас постоянно звенит в правом ухе, попробуйте создать аналогичный шум на левой стороне. Главное не переусердствовать — громкий звук может вызвать головную боль и усилить проблему с тиннитусом.
Применение метода барабанной дроби
Немного согните указательный и средний пальцы, нажмите ими на затылок. Сделайте это немного выше точки соединения позвоночника с черепом. Здесь находится VIII черепной нерв, отвечающий за восприятие звуковых волн.
Часто тиннитус возникает из-за воспаления или других повреждений восьмого нерва. Нежное воздействие на него через кости черепа может улучшить ситуацию и избавить от постоянного звона в ушах.
Эту процедуру нужно повторить несколько раз — примерно 10-20 раз, прежде чем вы заметите результат.
Испытать метод медитации
Если вы уже занимались медитацией — выберите любой подходящий вам метод. Если вы никогда не пробовали, начните с самой простой техники под названием «счёт до ста».
Усаживайтесь удобно с поддержкой спины стула или примите горизонтальное положение на диване (главное, чтобы он был не слишком мягким, и вы не проваливались в матрас). Закройте глаза и начните дышать медленно и равномерно, вдыхая и выдыхая. Считайте своё дыхание, отмечая каждый вдох: один, два, три, четыре… Продолжайте считать до ста. Если потеряли счёт — начните заново.
Обычно шум в ушах перестает беспокоить на середине этого отсчета.
Пользоваться устройством для белого шума
Существуют специальные мобильные приложения, которые помогают бороться с тиннитусом. Они устанавливаются на смартфон и генерируют постоянный фоновый шум.
Этот шум именуется белым — он не вызывает раздражения и не мешает засыпать, но блокирует все другие звуки. Сосредотачиваясь на белом шуме, вы перестанете слышать звон в ушах.
Если нет возможности установить специальное приложение, можно создать такой шум самостоятельно — например, включите воду в кране и позвольте ей шуметь в ванной комнате при небольшом давлении.
Приступить к глубокому дыханию
Выдохните полностью через рот, после чего вдохните медленно (не менее 3-4 секунд). Задержите дыхание на 3-4 секунды. Выведите весь воздух из легких и повторите цикл дыхания.
Эта методика помогает стабилизировать работу сердечно-сосудистой и нервной системы, переключая внимание организма с дисфункций в ушах.
Что может сделать врач при тиннитусе?
Прежде всего, необходимо пройти осмотр. Для этого нужно обратиться к неврологу или отоларингологу, так как тиннитус может быть связан как с заболеваниями нервной системы, так и с ухом, а также даже с хроническим гайморитом. После постановки диагноза врач выберет метод лечения.
Вот какие методы помогают избавиться от звона в ушах:
- Метод БОС. Этот метод реабилитации обучает пациента перестраивать своё восприятие шума в ушах. Шум не исчезает, но после специальных упражнений человек перестаёт его ощущать.
- Акустическая стимуляция. Учёные из Германии сообщают, что эта практика эффективна в 43% случаев тиннитуса. Звуковая терапия предполагает воздействие на пациента музыкой определённой частоты, что способствует снижению избыточной активности мозга и уменьшению восприятия некоторых звуков.
- Транскраниальная магнитная стимуляция. Учёные из Китая применяли этот метод, воздействуя на зоны мозга, отвечающие за обработку звуковых сигналов, магнитными импульсами определённой частоты. Этот способ оказался достаточно эффективным, однако у 15% пациентов появлялись головные боли.
- Электрическая стимуляция через кожу. Врачи накладывают электроды на ушную раковину и другие зоны, связанные со слухом, и проводят слабый электрический импульс. Исследования показали, что после курса терапии улучшение заметно у 40% пациентов.
Как ещё можно помочь
Избавиться от шума в ушах возможно при помощи психотерапии. Необходимо лишь отыскать специалиста, который обладает опытом работы с различными физическими проблемами. В ходе консультаций он поможет выработать методики, которые помогут отвлечься от звона в ушах.
Интересно!Психотерапия не устранивает корень возникновения тиннитуса и не воздействует на его механизмы развития, но позволяет значительно улучшить качество жизни.
Как только вам удастся заставить звон исчезнуть, постарайтесь избежать его возвращения. Вот что можно сделать, чтобы этого достичь:
- Избегайте создания слишком громких звуков. Например, не включайте музыку на максимальной громкости в наушниках.
- Не используйте палочки для чистки ушей — они могут причинить вред. Если вы обнаружили серную пробку, лучше обратитесь к врачу.
- Постарайтесь улучшить качество сна. Спите не менее восьми часов в сутки и ложитесь спать до полуночи.
- Попробуйте заняться йогой. Посещая занятия, вы сможете не только держать свое тело в форме, но и освоить методы правильного дыхания, которые помогут вам почувствовать себя лучше.
Узнайте дополнительную информацию о том, почему возникает звон в ушах и как можно улучшить ситуацию, в статье «Причины заложенности и шума в ушах».
Изучение методов релаксации
В данном разделе мы рассмотрим способы снятия стресса и напряжения с помощью изучения методов релаксации. Эти методы позволяют улучшить общее состояние организма, улучшить психическое равновесие и улучшить качество жизни.
| Методы релаксации | Описание |
| Медитация | Представляет собой практику внимательной концентрации на дыхании, мыслях или ощущениях с целью улучшения психического и физического здоровья. |
| Йога | Комплекс упражнений для тела и дыхания, направленный на улучшение гибкости, укрепление мышц, облегчение напряжения и улучшение общего самочувствия. |
| Автогенная тренировка | Техника психофизической релаксации, основанная на самовнушении и самопрограммировании организма на расслабление и покой. |
| Прогрессивная мышечная релаксация | Метод, заключающийся в последовательном напряжении и расслаблении мышц для снятия физического и эмоционального напряжения. |
| Дыхательные упражнения | Техники дыхания, позволяющие улучшить поступление кислорода в организм, улучшить психическое состояние и снизить стресс. |
Изучение методов релаксации
В данной статье мы рассмотрим важность изучения способов расслабления и уменьшения стресса для борьбы с проблемами слуха. Эффективные методы релаксации помогут вам справиться с повседневными вызовами, негативными эмоциями и болезнями уха, улучшив ваше общее состояние здоровья.
- Практика глубокого дыхания. Этот метод поможет уменьшить уровень стресса и успокоить ум, что в свою очередь положительно скажется на вашем слухе.
- Медитация и йога. Регулярные практики медитации и йоги способствуют улучшению психоэмоционального состояния и продвижению к цели лечения проблем со слухом.
- Использование ароматерапии. Ароматерапия с использованием эфирных масел может иметь успокаивающий эффект и помочь вам расслабиться после напряженного дня.
- Массаж и релаксационные процедуры. Расслабляющий массаж и другие специальные процедуры помогут вам снять мышечное напряжение и улучшить циркуляцию крови, что благоприятно скажется на вашем слухе.
Не забывайте, что использование маскирующих устройств и других специальных средств в сочетании с изучением методов релаксации может значительно улучшить эффективность вашего лечения проблем слуха. Важно сочетать различные способы расслабления для достижения наилучших результатов!
Применение маскирующих устройств
Маскирующие устройства могут включать в себя наушники с шумоподавлением, специальные звуковые генераторы, оголовья с встроенными динамиками или даже мягкие наушники. Они создают фоновый звук или маскируют неприятные звуки, помогая людям сосредотачиваться на более приятных звуках или на своей работе.
Использование маскирующих устройств может быть особенно полезным в шумных средах, во время сна или в периоды повышенной чувствительности к звукам. Они помогают уменьшить стресс, улучшить сон и повысить комфорт человека, страдающего от звуковых проблем.
Получение консультации у специалиста
Эксперт, на которого вы обратитесь, сможет выявить основные факторы, влияющие на ваше состояние, и предложить наиболее эффективные методы лечения. Важно доверять профессионалу и следовать его рекомендациям, чтобы достичь наилучших результатов.
Помимо проведения лечебных процедур, специалист также сможет дать вам информацию о специализированных центрах и группах поддержки, где можно получить дополнительную помощь и поддержку от людей, сталкивающихся с аналогичными проблемами.
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Какие существуют методы лечения тиннитуса в домашних условиях?
Существует несколько методов, которые могут помочь справиться с тиннитусом в домашних условиях. Это масаж шеи и висковой области, применение теплоты к ушам, применение белого шума, избегание шумных мест и стресса, а также применение некоторых натуральных трав и масел.
Как часто и как долго нужно проводить процедуры по лечению тиннитуса в домашних условиях?
Частота и продолжительность процедур по лечению тиннитуса в домашних условиях зависят от индивидуальных особенностей каждого человека. Рекомендуется проводить процедуры регулярно, например, 1-2 раза в день, и оценивать их эффективность, чтобы корректировать методы лечения.
Существуют ли специальные упражнения для улучшения состояния при тиннитусе?
Да, существуют специальные упражнения, которые могут помочь улучшить состояние при тиннитусе. Например, упражнения для расслабления шеи и плечевого пояса, упражнения для укрепления мышц горла и языка, а также упражнения для улучшения кровообращения в ушах.
Могут ли домашние методы лечения тиннитуса полностью избавить от него?
Домашние методы лечения тиннитуса могут помочь значительно улучшить состояние, однако не всегда способны полностью избавить от него. В некоторых случаях может потребоваться консультация специалиста и применение профессиональных методов лечения.
Какие натуральные травы и масла могут помочь при тиннитусе?
Некоторые натуральные травы и масла могут оказать благоприятное воздействие на состояние при тиннитусе. К ним относятся мелисса, шалфей, ромашка, эвкалиптовое масло, лаванда и др. Однако перед применением следует проконсультироваться с врачом.
Какие методы помогут избавиться от тиннитуса в домашних условиях?
Существует несколько методов, которые могут помочь справиться с тиннитусом в домашних условиях. Например, релаксация, звукотерапия, масаж ушных раковин, упражнения для шеи и челюсти, а также избегание стресса и монотонных звуков.
Можно ли использовать лекарства для лечения тиннитуса дома?
Для лечения тиннитуса в домашних условиях можно применять некоторые лекарства, такие как витамины группы В, магний, цинк, антидепрессанты или препараты для улучшения кровообращения. Однако перед началом приема любых лекарств рекомендуется проконсультироваться с врачом.
