Чтобы сидячая работа не подрывала здоровье, важно тщательно выбирать кресло. Правильно подобранное сиденье снимет нагрузку со спины, избавит от боли и повысит работоспособность. Как выбрать кресло — в статье Сайт.
Зачем выбирать удобное кресло
Многие люди, в особенности те, кто работает на фрилансе или удаленно, предпочитают пользоваться ноутбуком. Это позволяет комфортно отвечать на электронные письма, не вылезая из постели, или встречаться с клиентами за чашкой кофе в какой-нибудь уютной кофейне. Однако у такого удобства есть и обратная сторона. Часто люди, привыкшие к работе на ноутбуке, устраиваются с ним везде. Они погружаются в мягкую спинку дивана, сидят на тесном твердом табурете, сидят согнувшись, а то и непосредственно на полу. В таком нелестном положении невозможно продуктивно работать — у спины начинает болеть, суставы напрягаются, возникают головные боли и усталость.
Выполнение работы на удаленке требует той же самой отдачи, что и работа в офисе. Для успешной деятельности необходимо правильно организовать рабочий процесс и подготовить рабочее место. Особое внимание следует уделить выбору кресла, на котором будет комфортно сидеть. Ведь если большую часть времени приходится проводить за компьютером, необходимо обустроить рабочее место так, чтобы не испытывать желания убежать через полчаса. Экономия на приобретении качественного кресла может обернуться проблемами со здоровьем, поэтому этому вопросу стоит уделить должное внимание.
Какие проблемы могут возникнуть при неправильном выборе кресла
По информации от ВЦИОМ, примерно 45% жителей России проводят время на стульчиках. В то же время ВОЗ предупреждает, что малоподвижный образ жизни увеличивает вероятность возникновения диабета, проблем с сердцем, ожирения и других заболеваний. Организация также рекомендует всем заниматься физической активностью — хотя бы 150 минут в неделю выполнить легкие упражнения (например, гулять или заниматься йогой), либо 75 минут — серьезными (бег или тренироваться в спортзале).
Если большую часть дня приходится проводить в положении сидя, очень важно иметь удобное кресло. Правильно подобранное сидение помогает уменьшить нагрузку на спину. Используя неудобное кресло, рискуешь испытать боли в спине и суставах, ухудшить подвижность позвоночника. Часто неудобное сиденье может усугубить хронические заболевания, повысить утомляемость, снизить производительность. Головные боли, шум в ушах, сонливость могут быть следствием неудобного рабочего места. Поэтому лучше один раз позаботиться об этом и выбрать удобное кресло, чем потом мучиться годами от плохой производительности и даже лечить хронические заболевания.
Какие кресла бывают
На первый взгляд может показаться, что все кресла одинаковы и отличаются только стоимостью. Но не стоит сразу приобретать самый дешевый вариант, так как это может негативно сказаться на вашем комфорте и благополучии.
Все имеющиеся кресла условно можно поделить на три основные категории:
- Для дома. Обычно это простые и недорогие кресла с минимальным набором функций. Предполагается, что домохозяин проводит незначительное количество времени за компьютером, поэтому главное преимущество таких сидений — это только возможность настройки по высоте.
- Для офиса. Считается, что в рабочем месте человек проводит не меньше восьми часов почти каждый день, поэтому и кресла делают более функциональными. Эти кресла легко настроить под свои потребности и чувствовать себя в них комфортно продолжительное время. Отдельное место среди офисных кресел занимают так называемые «председательские». Важно помнить, что их стоимость возрастает из-за использования дорогих материалов и стильных элементов, что абсолютно не влияет на функциональность.
- Для игр. Геймерские кресла предназначены для долгих часов проведенных за компьютером. Такое сиденье имеет множество возможностей для настройки — например, подвижный подголовник и подставки для ног.
Помимо традиционных кресел, в последнее время становятся популярными и другие варианты:
- Коленные стулья. На них нагрузка перераспределяется с позвоночника на колени. Пока нет достаточно убедительных доказательств в пользу их полезности, особенно при длительной сидячей работе. Кроме того, нагрузка на колени может быть также вредной, их тоже нужно беречь.
- Ортопедическое седло. Это конструкция, способствующая укреплению мышц спины без нагрузки на мышцы бедер. Подходит не всем и используется только по предписанию врача.
Столы в разнообразных коворкингах пользуются спросом, особенно лежащие. Многие считают, что такой формат работы полезен для позвоночника, снижает риск ожирения, диабета и других заболеваний. Ведь для этого работникам не нужны стулья. Однако ученым пока не хватает убедительных доказательств, чтобы утверждать о пользе такой практики. Однозначно известно, что стоячая работа сама по себе может спровоцировать проблемы со здоровьем. Существуют и противопоказания, например, варикозное расширение вен.
Какой выбрать
При выборе кресла для работы следует обращать внимание на следующие параметры:
- Максимальный вес. Важно знать, сколько веса выдержит выбранное кресло. Нагрузка на кресло должна превышать ваш вес как минимум на 20%, иначе оно быстро просядет, перестанет поддерживать спину или сломается. Лучше сразу выбирать кресла с металлической крестовиной для людей весом более 80 кг.
- Размеры. Особенно важна высота спинки. Высокое кресло неудобно для низких, а низкое — для высоких. Работа может превратиться в мучение.
- Спинка. Должна учитывать изгибы позвоночника и быть регулируемой по высоте. Важно, чтобы был изгиб под поясницей, который можно убрать, так как некоторые люди работают комфортнее без него.
- Высота сиденья. Важно, чтобы ноги прочно стояли на полу под прямым углом. Только в таком положении нагрузка на спину будет минимальной. Проблемы со здоровьем неизбежны, если ноги не достают до пола.
- Подлокотники. Необходимы, даже если руки постоянно на столе. С ними нагрузка на спину уменьшается, руки можно расслабить, сменить позу.
- Подголовник. Поддерживает шейный отдел позвоночника, снижая нагрузку на него в течение дня.
Для улучшения комфорта во время работы в офисе, можно прибегнуть к различным устройствам, например, массажным накидкам на кресло. Они помогут снять усталость с мышц спины и шеи, улучшить кровообращение, избавиться от болей в спине и сохранить свое здоровье.
Особенности кресел для офиса и дома
- Отличия кресел для офиса и дома:
- Кресла для офиса обычно более строгие и деловые внешне, оборудованы механизмами регулировки высоты и наклона спинки, а также подлокотниками для комфортной работы за компьютером.
- Кресла для дома могут иметь более оригинальный дизайн и цветовую гамму, ориентированы на комфорт отдыха и отличаются вариативностью функций, например, могут быть трансформируемыми или раскладными.
- Учет здоровья и эргономики:
- При выборе кресла для работы важно обратить внимание на поддержку поясничного отдела спины и правильное распределение нагрузки на позвоночник.
- Эргономическое кресло должно иметь возможность регулировки высоты, угла наклона, подлокотников и подголовника для минимизации нагрузки на мышцы и суставы.
- Выбор материала:
- Материал обивки кресла должен быть дышащим и гипоаллергенным, а также легким в уходе и не выцветающим.
- Каркас кресла обычно изготовлен из прочных материалов, таких как металл или дерево, для обеспечения долговечности и надежности конструкции.
Как подобрать кресло с учетом здоровья и эргономики
При выборе кресла для работы или отдыха необходимо учитывать не только его внешний вид, но и важные аспекты, такие как здоровье и эргономика. Правильно подобранное кресло поможет избежать множества проблем с позвоночником, мышцами и общим самочувствием.
- Выбирайте кресло с регулируемой высотой и глубиной сиденья. Это позволит подстроить его под свои индивидуальные параметры и обеспечит правильное положение тела.
- Обратите внимание на подлокотники. Они должны быть регулируемыми по высоте и ширине, чтобы обеспечить опору для рук и предотвратить напряжение в области плеч и шеи.
- Ортопедические кресла особенно рекомендуются для людей, чья работа связана с длительным сидением за компьютером. Они поддерживают правильное положение спины, снижают нагрузку на мышцы и позволяют избежать болей в спине.
- Важно также обратить внимание на материал обивки кресла. Предпочтительнее выбирать ткани, которые дышат и не вызывают раздражения кожи.
- И не забывайте об уходе за креслом. Регулярная чистка и проветривание помогут сохранить его в отличном состоянии и обеспечат комфортное использование на долгие годы.
Преимущества ортопедических кресел
Подарите своей спине заботу и комфорт с ортопедическим креслом!
Ортопедические кресла — это специально разработанные изделия, которые обеспечивают оптимальную поддержку для вашего тела во время длительного сидения. Главное преимущество таких кресел заключается в их способности поддерживать правильное положение спины, снижать нагрузку на позвоночник и предотвращать возможные проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
Благодаря использованию ортопедических кресел вы сможете избежать боли в спине, шее и пояснице, а также снять напряжение и усталость после длительного рабочего дня.
Не стоит жертвовать комфортом и здоровьем ради внешнего вида — выбирайте ортопедические кресла!
Как правильно ухаживать за креслом
Поддерживать в хорошем состоянии мебель, а точнее кресло, необходимо, чтобы оно прослужило как можно дольше и оставалось удобным для использования. Забота о кресле не только продлевает его срок службы, но также создает комфортные условия для вашего труда или отдыха.
Для начала уберите все грязные следы и пятна с помощью мягкой губки или ткани, слегка смоченной в теплой воде. Не используйте агрессивные моющие средства, чтобы не повредить обивку кресла.
- Важно регулярно пылесосить кресло, чтобы избежать скапливания пыли и мелких частиц в ткани.
- При необходимости можно использовать специальные средства для чистки обивки кресла, но перед этим проверьте их на небольшом участке ткани на предмет совместимости.
- Постарайтесь избегать пятен на кресле, чтобы не возникало необходимости в глубокой химической чистке, которая может повредить материал.
Не стоит забывать и о механизмах кресла. Регулярно проверяйте их на работоспособность и смазывайте, если они начинают скрипеть или заедать. Это поможет избежать поломок и продлит срок службы вашего кресла.
Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете поддерживать ваше кресло в хорошем состоянии долгое время и наслаждаться комфортом и уютом, которые оно предоставляет.
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Почему так важно выбирать удобное кресло?
Выбор удобного кресла играет огромную роль в обеспечении комфортного отдыха и работы. Неправильно подобранное кресло может привести к болезням позвоночника, суставам и мышцам.
Какое кресло лучше выбрать для офиса?
Для офиса наилучшим вариантом будет офисное кресло с поддержкой спины, регулируемыми подлокотниками и возможностью регулировки высоты и наклона.
Какое кресло подойдет для домашнего отдыха?
Для домашнего отдыха подойдет мягкое и удобное кресло с механизмом релаксации, который позволяет расслабиться после долгого дня.
Сколько времени можно проводить в удобном кресле?
Хотя удобное кресло обеспечивает комфорт, важно не злоупотреблять сидением. Рекомендуется делать перерывы каждый час и проводить не более 6-8 часов в сидячем положении в день.
Какие характеристики следует учитывать при выборе удобного кресла?
При выборе кресла важно обратить внимание на поддержку спины, регулировку высоты и наклона, удобство сиденья и наличие подлокотников. Также стоит учесть материал обивки и жесткость.
Почему так важно выбирать удобное кресло?
Выбор удобного кресла имеет большое значение для здоровья: правильное сидение может снизить риск болей в спине, шее и плечах, улучшить кровообращение и снизить усталость. Помимо этого, удобное кресло повышает эффективность работы, так как обеспечивает правильное положение тела и поддерживает правильную осанку.
Как выбрать удобное кресло для офиса?
При выборе удобного кресла для офиса следует обратить внимание на несколько важных моментов: наличие подлокотников, регулировка высоты, наличие поддержки поясницы и головы, материал обивки. Также рекомендуется выбирать кресла с анатомическими формами, которые будут поддерживать правильное положение тела во время работы.
