20 октября — день, когда врачи лишний раз настойчиво рекомендуют обратить внимание на остеопороз, заболевание, при котором снижается плотность костной ткани, из-за чего повышается ее хрупкость и растет риск переломов. Среди населения сложился ряд устойчивых мифов, часть из которых делает людей слишком беспечными по отношению к своему организму, а часть — напротив, погружает в размышления о бесполезности борьбы с болезною и даже ее профилактики. Сайт берется развенчать 8 самых стойких заблуждений об остеопорозе.
Миф №1. Остеопороз — болезнь, связанная с пожилым возрастом
Сама по себе мысль о том, что остеопороз — это исключительно возрастная проблема, довольно опасна. Да, с возрастом риск развития этого заболевания увеличивается, однако это происходит из-за изменений в гормональном фоне, ухудшения усваиваемости кальция и других важных компонентов для костной ткани, недостаточной физической активности и активизации процессов разрушения мышечной ткани. Каждый из этих процессов можно замедлить, остановить или компенсировать с помощью физических упражнений, отказа от вредных привычек, изменения питания и приема биологически активных добавок.
Остеопороз может возникнуть и у молодых людей. В последнее время все чаще появляются сообщения о случаях остеопороза как у молодых женщин, так и у детей и подростков. Хотя такие случаи встречаются реже: например, если до 35 лет количество переломов позвоночника из-за остеопороза составляет 3 случая на 100 тысяч человек, то среди людей от 35 до 44 лет это число возрастает до 21 случая на 100 тысяч человек.
Тем не менее, такие случаи все же имеют место быть. Они чаще всего связаны с наследственными заболеваниями или нарушениями гормонального баланса. Среди факторов риска развития остеопороза в раннем возрасте также можно выделить целиакию, длительное применение стероидных препаратов, нарушения менструального цикла, недостаточное питание или дисбаланс питания.
Миф №2. Остеопороз — женская проблема
Остеопороз чаще встречается у женщин. Это связано с несколькими факторами: когда мужской скелет находится в пике костной плотности, это происходит позже, чем у женщин. Более того, у мужчин длинные трубчатые кости имеют больший диаметр, чем у женщин. У мужчин нет такого явного периода менопаузы, и скорость потери костной ткани у них ниже. Наконец, средняя продолжительность жизни у мужчин короче, чем у женщин, поэтому остеопороз им может просто не угрожать.
Однако статистика показывает, что у 20% мужчин старше 50 лет также есть риск развития остеопороза и повышения вероятности переломов. Если до 65 лет вероятность перелома кости у мужчин на 1,5 раза ниже, чем у женщин, то в возрасте 65-74 лет риски становятся примерно одинаковыми для обоих полов.
Интересный факт состоит в том, что переломы позвонков возникают у мужчин и женщин одинаково часто после достижения 50-летнего возраста, в то время как перелом запястья у женщин происходит в 2,8 раза чаще, чем у мужчин. Однако в пожилом возрасте, когда риски для обоих полов становятся одинаковыми, мужчины уязвимы перед переломами шейки бедра в большей степени.
Отчасти повышенная частота переломов у женщин «компенсирует» тот факт, что в молодости мужчины чаще сталкиваются с переломами, однако по другим причинам, не связанным с плотностью костей, а с более рискованным поведением.
Миф №3. Остеопороз вызван недостатком кальция для костей
Конечно, кальций играет важную роль для поддержания здоровья костей. Недостаток этого элемента в рационе может увеличить вероятность развития остеопороза. Однако важно помнить, что роль не только кальция. Для его усвоения в кости необходимо наличие других питательных веществ. Например, при недостатке витамина D организм способен усваивать лишь 10-15% кальция из пищи, в то время как при достаточном содержании витамина D этот процент может вырасти до 30-40%.
Кроме того, для здоровья костной ткани не менее важны магний, стронций и витамин К. При их дефиците даже увеличение потребления кальция не защитит от развития остеопороза.
Миф №4. Остеопороз может возникнуть до наступления менопаузы
По данным исследователей, 90% общей массы костей в нашем теле сформировано к 18 годам у девушек и к 20 годам у парней. На этот показатель приходится пик в возрасте от 20 до 25 лет, когда процессы формирования костей идут полным ходом. В период с 30 до 50 лет у среднестатистического человека процессы образования и разрушения костей происходят с одинаковой скоростью, при условии поддержания минимальной физической активности и получения достаточного количества питательных веществ в рационе. В случае их несоблюдения процессы резорбции (разрушения) начинают преобладать над процессами образования костной ткани. Если не обеспокоиться о состоянии своих костей, их плотность будет постепенно снижаться, что может привести к остеопорозу еще до наступления менопаузы у женщин.
Миф №5. Остеопороз развивается незаметно
Часто остеопороз описывают как болезнь, которая проявляется без заметных симптомов. Он не сопровождается сыпью, зудом, болями и другими явными признаками. Тем не менее, если внимательно следить за своим организмом, первые симптомы этого заболевания можно заметить на ранних этапах. К числу таких признаков остеопороза относятся:
- хрупкие, слабые ногти;
- мышечные судороги;
- боль в мышцах и суставах без явной причины;
- ретроцессия десны — это состояние, при котором десна отходит от зубов, оставляя корни открытыми;
- общее ухудшение физической формы.
При появлении подобных признаков важно обратиться к врачу. Возможно, потребуется сдать анализ крови, чтобы узнать, достаточно ли в организме кальция и витамина D, а также пройти денситометрию — процедуру для определения плотности костной ткани.
Миф №6. При остеопорозе кости ломаются при падении
Если у человека диагностирован остеопороз, то увеличивается вероятность переломов даже без падений. Слабые кости могут сломаться спонтанно при любом резком движении, например, при наклонах или при попытках поднять тяжелый предмет. Даже во время обычной ходьбы нога может сломаться. Поэтому очень важно выявить остеопороз как можно раньше и начать лечение для предотвращения разрушения костной ткани.
Восстановление костей — длительный процесс. По мнению врачей, прием лекарств против остеопороза в течение 3-4 лет способствует увеличению плотности костной ткани на несколько процентов в год.
Миф №7. Остеопороз и другие заболевания
Остеопороз представляет опасность не только как самостоятельное заболевание, но и в связке с другими заболеваниями.
По статистике, каждый четвертый человек с переломом шейки бедра умирает в течение первых полугода-года после получения травмы. Длительное пребывание в больнице у пожилых пациентов часто приводит к развитию аритмии, инфаркта, пневмонии, инфекционных заболеваний.
Последние научные исследования также выявили связь между остеопорозом и такими серьезными заболеваниями, как диабет, катаракта, артрит, деменция и другие.
Ошибочное утверждение №8. От остеопороза вполне можно избавиться
- Избавление от вредных привычек, включая курение, употребление алкоголя в объёмах больше 3 единиц в день (эквивалентно 25-30 г чистого этилового спирта) и чрезмерное употребление кофе (более 300-330 мг кофеина в день). Все эти привычки могут нарушать процессы усвоения кальция костной тканью и стимулировать процессы ее разрушения.
- Необходимость контроля за достаточным употреблением кальция и витамина D вместе. Мужчины до 50 лет должны ежедневно потреблять не менее 1 г кальция и 400 МЕ витамина D, а женщинам этого возраста требуется 1,2 г кальция. После 50 лет оба пола должны получать не менее 1,5 г кальция и 800 МЕ витамина D ежедневно.
- Регулярные физические занятия — важный способ предотвращения остеопороза. Помимо ходьбы, рекомендуется добавить силовые упражнения с использованием сопротивления, а также велосипедные прогулки, плавание и другие виды спорта. Для профилактики остеопороза, особенно для снижения риска падений, полезны виды спорта, требующие координации, например, тай-чи и другие восточные практики. Следует избегать прыжков.
Миф №9. Гормональные нарушения могут привести к остеопорозу
Вопрос о том, могут ли гормональные нарушения стать причиной остеопороза, часто вызывает недопонимание и заблуждения. Многие считают, что этот заболевание возникает только из-за недостатка кальция в организме, но на самом деле существует несколько других факторов, которые могут повлиять на развитие остеопороза.
Гормональные нарушения могут сыграть ключевую роль в возникновении остеопороза. Например, дефицит эстрогенов, который может наблюдаться у женщин в постменопаузе, увеличивает риск развития этого заболевания. Также гиперпролактинемия или гипертиреоз могут оказать негативное воздействие на костную ткань, что приведет к ее разрушению и ослаблению.
Важно помнить, что гормональные нарушения могут быть одной из причин остеопороза, но не являются единственным фактором. Для предотвращения развития этого заболевания необходимо вести здоровый образ жизни, учитывать наследственность и вовремя обращаться к специалистам для проведения необходимого лечения и профилактики.
Миф №10. Остеопороз может быть унаследован
Многие люди считают, что остеопороз возникает только из-за неправильного образа жизни. Однако стоит помнить, что наследственность также играет важную роль в развитии данного заболевания.
Гены, которые мы унаследовали от наших родителей, могут оказать влияние на нашу склонность к остеопорозу. Например, если у кого-то из близких родственников был диагностирован остеопороз, у вас также может быть повышенный риск этого заболевания.
Исследования показывают, что наследственность может быть одним из ключевых факторов риска развития остеопороза. Поэтому важно учитывать не только образ жизни, но и генетическую предрасположенность при оценке риска возникновения этого заболевания.
Миф №11. Факторы риска, связанные с образом жизни
Среди таких факторов риска можно выделить недостаток физической активности, неправильное питание, употребление алкоголя и курение. Они могут оказывать негативное воздействие на здоровье костей и способствовать развитию остеопороза.
Исследования показывают, что регулярные физические нагрузки способствуют укреплению костей и снижению риска развития остеопороза. Правильное питание, богатое кальцием и витамином D, также играет важную роль в поддержании здоровых костей.
Поэтому, изменения в образе жизни, такие как увеличение физической активности, здоровое питание и отказ от вредных привычек, могут помочь предотвратить возможное развитие остеопороза в будущем.
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Почему так распространено мнение о том, что остеопороз — это болезнь исключительно пожилых людей?
Это мнение возникло из-за того, что старческий возраст является одним из основных факторов риска развития остеопороза. Однако, остеопороз может возникнуть у любого человека независимо от возраста, включая и молодых людей.
Какие факторы, помимо возраста, могут способствовать развитию остеопороза?
Кроме возраста, к риску развития остеопороза могут привести такие факторы, как нарушения гормонального фона, недостаточное потребление кальция и витамина D, нарушения пищеварения, наличие вредных привычек, генетическая предрасположенность, низкая физическая активность и др.
Могут ли молодые люди столкнуться с остеопорозом? Какие симптомы стоит обратить внимание?
Да, остеопороз может возникнуть у молодых людей из-за различных причин. Среди возможных симптомов стоит обратить внимание на частые переломы, боли в костях, уменьшение роста, сколиоз, сутулость.
Как вести профилактику остеопороза независимо от возраста?
Для профилактики остеопороза рекомендуется употребление достаточного количества кальция и витамина D, сбалансированное питание, физическая активность, отказ от вредных привычек, регулярные медицинские осмотры, контроль массы тела и т.д.
Какие методы диагностики и лечения остеопороза доступны современной медицине?
Для диагностики остеопороза используются методы измерения плотности костной ткани, а также анализы крови на уровень кальция и витамина D. Лечение остеопороза может включать в себя применение препаратов, физическую активность, правильное питание, физиотерапию.
Остеопороз может встретиться у молодых людей?
Да, остеопороз может возникнуть не только у пожилых людей, но и у молодых. У молодых людей он может быть вызван генетическими факторами, недостаточным потреблением кальция и витамина D, неблагоприятным образом жизни (курение, злоупотребление алкоголем, малоподвижный образ жизни) или нарушениями в организме.
Можно ли предотвратить развитие остеопороза?
Да, остеопороз можно предотвратить или замедлить его развитие. Для этого важно правильно питаться, употреблять продукты, богатые кальцием и витамином D, вести активный образ жизни, избегать вредных привычек и регулярно проходить профилактические обследования у врача, чтобы выявить риск заболевания вовремя.
